الجمعة، 31 يناير 2014

كتاب مشكلات نفسية

تلخيص من وجـهة نظري وليس تلخيص حرفي

لـ كتاب " مشكلات نفسيه " د/ عـادل صـادق

دائمـاً نُـردد بقول :أن لـكل فـعل رد فـعل .....
وعلى المسـتوى الشـخصي دائـماً أتـعاطف مع أي سـلوك يصدر من الأشـخاص حـتى ولو كـان غـير طبيعي ...لماذا ؟!!
أكـيد الشـخص ألي بيسرق مش حـابب أنـه يـكون حـرامي
والشخـص ألي آذى حـد مش مـولود شـراني
والشـخص ألي بيقتل مش عـايز يمشي في طـريق إجـرامي
وإلخ إلخ إلخ ..................
والأنسـان الذي يصـدر مـنه سـلوكيـات غيـرطبيعيه هـذه ليست مشـكلته ولكنها مشـكلة تربيـته ..........
أنا لستُ أُدافع عـن أحـد ...
ولكن أذا أسـتمعت جيداً ألى كـلاً مـنهم على حـدى سـوف تـجد العديد من المشكلات النفسـيه التـي مروا بـها مُنذ الصـغر وتـستمر مـعهم على المدى البـعيد من العـمر ....
لحين يأتي الوقـت الذي نفـهم فيـه أننا نـمر بمشـكله ولابـد من حل هـذه المشـكله
ونـحن أيضـاً نقوم بسـلوكيـات خـاطئـه في بـعض الأحـيان وحين نبـحث عـن سبب لـهذا السـلوك سـوف نـجد له مـشكلة ما أو مـوقف نفسي ممرنا بـه من قـبل ....
أنا لا أقـول لك هـذا الكلام لتُبرر لنفسـك أفـعالك الخـاطئه وتـتعاطف مـعها فـقط ، بـل لتـعرف اين المشـكله وتتعاطف مـع نفسك ولا تـُحـمل نفسك فوق طـاقتـها
أبـطال هذا الكـتاب ليـسوا من المـرضى العقليين ، ولكـنهم مـتعبون حـائـرون تـائـهون شـاردون في هـذه الدنيـا الواسـعه الضـيقه لا يـعلم مـا بـهم غـير خـالقـهم .....
ويتناول الكتاب العديد من المشكلات النفسيه ولكن سـوف نذهب إلى مشـكلة ما سـوف تسبب صراح نـفسي داخل امرأة تـحت مُسـمى

( بـــــــلا أنـــــــــوثــه )
ليـست كـل امرأة تصـلح أن تـكون زوجة .. وليسـت كـل زوجه أنثى ..
المرأة الأنثى هـى التي تستطيع أن تـؤدي دور الزوجه بـنجاح ..
وهناك درجـات من النـجاح ودرجـات من الفشل حـسب درجـة الأنوثه في كل امرأة .
الأنوثه هـى الميل الفـطري الغـريزي لرجـل والرغـبه في الأسـتمرار في الحـياة مـعه في إطـار الزواج ..
والأنثى عـندما تـُحب الرجل تجـد نفسها تـميل وتتجه ثـم تذوب وتتحد معه ولا تشـعر في ذلك بإي أنتقاص لذاتها
وهـنا الفرق بين الأنثى المـكتمله والأنثى المنقـوصه :
الأنثى المكتمله :ـ بيـتها هـو مـحور حـياتها وزوجها هـو مـحور وجـودها وتجد نفسها تـعتني بممتلكاتها .. ليست العنايه الماديه ولكن المعنويه
فهى تشـعر أن دورها في الوجود هـو الحب والذي من خلاله تتولد مسـئوليتها نـحو أستقرار وأستمرار الأسـرة .
أما الأنثى المنقوصه :ـ تبحث عـن نفسها خـارج بيتها وبـعيداً عن إطـار زوجها وأولادها .. وبذلك قد يتحقق لهـا ماتريد لأنه يتناسب مع تكـوينها النفسي كـ امرأة فهى لا تـصلح للزوج ولا تـصلح للبيت ولا تـصلح إلا للأمومه المـاديه ولكـنها تصـلح وتـنجح خـارج البيت بأسلوب يقـترب من أسـلوب الرجـل لأنها تـحظى بـطبيعة أقرب إلى طـبيعة الرجـل وهـذا هـو سـر فشـلها في الإندمـاج مع زوجـها وبيـنها وأولادهـا ....

التـكوين الأنثوي السـوي :ـ هـو تكوين غايه في الجـمال والأبداع وينعكس على تـعبيرات الوجـه بـوضوع ويـظهر جـمال أنوثتها بـالرغم من خـلو الوجه من ملامح الجـمال
فالمعروف أن السـنوات تأخذ من الجـمال الجسـدي حتى يـزول ، إلا الجـمال الأنثـوي فإنه يبقى لأنه نـابع من أنوثتها الداخليه النفسيه التي تشعر بـها في كـل وقت مـع زوجها ، الأنوثه في الحـنان والمـوده غير المشروطه والعـطاء بدون مقـابل ، أمومه للزوج الحبيب وأمومه لطفلها
الأنوثه فـطره وما أعـظمها من فـطره ....
ويـظل زوجـها يقول لها أحـبك وهـى عـجوز تكرمش وجهها
يظل يقول لها ياجـميلتي وقد ذبل قـوامها ، إلا أن بـريقاً يشـع ليس من عينيها فقط ولكـن من كـل كيـانها ...
لذا مع الأنثى تـطول قـصة الحـب مُنذ اللقاء الأول حـتى نـهاية العـمر
أقـول لـكي يـ امرأة
** الحيـاة الزوجيه الناجحه تـحتاج لأنثى وليس لـمجرد أمراة
** والمرأه منقـوصه الأنوثه سـوف تفشل في حـياتها أذا لم تـعرف أنها تـواجه مشـكله نفسيه داخليه ولابد أن تـعرفها لـتعرف كـيف تـحلها
ولا بـد أن نـعرف أن هـذه المـرأة المـنقوصه ليست بذنبها ولكـن بذنب تـجارب حـياتها مُنذ الصـغر وتـربيتها
وفي حـديث عـن الرسـول عليه الصلاة والسلام فيما مـعناه
" ما من مولود إلا يولد على الفطرة ، فأبواه يهودانه وينصرانه "
في الصـغر أنت مسـئوليتك والديك ، وفي الكـبر فأنت مسـؤلية نفسك
فـالله يـقول " أن الله لا يـغير مـا بقـوم حـتى يـُغيروا ما بأنفسهم "

وأشكركم لـُحـسن قرائتكم ..

  المُغيرة " فاطمه إبراهيـم "

كتـــاب سيطــر علي حياتك


كتـــاب سيطــر علي حياتك

د.ابراهيم الفقي

قد كتُب هذا الكتاب ليناسب الحاله التي انت فيها ,موجه الي وجدانك واحاسيسك .. يداعب شعورك وامانيك ..هذا الكتاب لم يكُتب كبرنامج علمي _بل هو كتاب أقرب لكتب التأملات ,أو لنقُل هو كتاب تحفيزي ..كتُب لتلك الاوقات الهادئه التي تحتاج فيها الي من يعطيك بحنان ويسر وسهوله بعض المساحات الخاليه للتأمل والتدبر .. وتقرير المصير .
هذا الكتاب يتناول عده مواضيع هامه .
اولا :تحديد الاهداف
كثيرون منا يعيشون الحياه ضائعين ,ليس لهم هدف أو هويه أو مهام يتصدون للقيام بها وكثير للأسف_تضيع حياتهم في عالم التمني,يحلمون نعم,لكنهم لايملكون الدافع , أو الرؤيه أو الخطه المدروسه لتحقيق هذا الحلم .
_ ان الله سبحانه وتعالي يؤكد لنا اهمية النظر الي المستقبل واستشفاف ملامحه , وتاهيل النفس لخوضه والتعامل معه ,يقول تعالي ( وَلْتَنْظُرْ نَفْسٌ مَا قَدَّمَتْ لِغَدٍ )
فهناك بعض الأسباب تجعلنا نحجم عن التخطيط ووضع الأهداف وهي :-
1_الخوف من الخبرات السابقه المؤلمه والخوف من تكرار الألم .
2_النظرة المشوشة للذات فالرؤيه المهزوزة للذات,تنعكس علي المرء في كافه شئون حياته .
3_التأجيل والتسويف .
4_عدم الايمان بأهمية الأهداف .
5_عدم امتلاك الذخيرة المعرفيه الكافيه لكيفيه تحقيق الأهداف .
لماذا يجب أن يكون لدينا أهداف :-
1-للتحكم في الذات فعندما يكون المرء لديه برنامج منظم لتحقيق أهدافه يشعر انه يتحكم في حياته اكثر ومصيره .
2-الثقه بالنفس :-بمجرد ان تكتب اهدافك نجد ان الثقه تزداد بشكل أكبر .
3- رقي الذات تتوقف قيمة المرء منا علي ما حققه من انجازات وأهداف وبانتهاء الهدف يرتقى خطوة أخرى في سلم الرقى والتميز ويخلق نوع من احترام المرء لذاته وتقديره والايمان الكامل بقدراتها .
4-ادارة الوقت حيث انه بوضع الأهداف ستجد نفسك مضطر الي تنظيم أولوياتك وادارة وقتك بشكل سليم .
5-الاستمتاع بحياتك :-عدم وجود خطة في حياتك تجعلك تعيش الحياة وكأنها حالة طوارئ وعلي العكس فوجود خطة منظمة ستجعلك اكثر تركيزا علي طريقة معيشتك .
_ كيف تحدد هدفك في الحياة ؟
ان النجاح في الحياه لا يكون فقط نجاح مادي يعتمد علي الصحة الجيده وليس بعدد الأصدقاء أو نيل الشهادات العلمية كي تكون ناجح في حياتك يجب أن تراعى خمس اركان هامة وتركز عليها جدا .
1_روحانى :- الأهم والأول في الحياة المتزنه يشمل (علاقتى بالله -ايماني -معتقداتي - قيمى ومبادئى في الحياه )
2_الشخصى :- مثل العلاقات الشخصيه ,التعليم,الترفيه,السفر ,الاجازات
3_الركن المهني :- قدرتك علي التعلم من أجل تحسين مستقبلك الوظيفي .
4_الركن المادي :-وهو يشمل الاستقرار المالي , الدخل والاستثمارات التي يمكننا القيام بقا .
5_الركن الخامس وهو الصحة . الصحة البدنية ,الوزن , النظام الغذائى .
_عوامل تساعد علي توازن الأركان الخمس :-
1-كن يقظا دائما علي ما تقوم به باستحضار الذهن واليقظه التامه نستطيع السيطرة علي حياتنا .
2-خاطب نفسك واسالها كيف نستطيع الارتقاء والتميز .
3-متي .. التفكير في عامل الوقت ومخاطبه الزمن شئ مهم وايجابي .
4-كيف أصل الي ما أريد ؟
5-ما الذي يتحتم علي فعله لكى أحقق هدفى ؟
_المبادئ الاثني عشر لتحديد الأهداف :-
1.حدد جيدا ماذا تريد . 2.يجب أن يكون هدفك واقعى ويستحق التحقيق .
3.الرغبه المشتعله . 4.عش هدفك وتصوره وكأنه قد تحقق .
5.اتخاذ القرار . 6 . اكتب هدفك .
7.تحديد اطار زمنى . 8.اعرف امكانياتك واعرف ما تملكه وما تحتاج الي امتلاكه .
9.ادرس المصاعب واستعد لها . 10 .تقدم وضع اهدافك علي أرض الواقع .
11.قيم خططك 12.الالتزام .

ثانــــيا ادارة الوقت .
ليس هناك عاقل ينذر وقته ويضيع ساعاته لأنه في حقيقة الامر يقتل حياته , وفي ديننا الاسلامى نجد أن رسول الله أكد علي خطورة اضاعه الوقت بالحديث (نعمتان مغبون فيهما كثيرا من الناس . الصحه والفراغ )
ويقصد (ص) علي أن هناك نعمتان من الله بهما علي الانسان لكنه لا يستغلها الاستغلال الأمثل .
ثانــــيا . التغيير
ان الانسان مخلوق خُلق للتطور والتميز والارتقاء والمراجعه الدائمه للنفس وتغيير السئ من السلوك سمه من سمات الشخصيه الناجحه .
المحطات الست للتغيير :-
1_ الملاحظه :- ألق نظرة علي ذاتك ,لاحظ سلوكك وأفعالك الي ان تقع علي السلوك السئ الذي تنوى تغييره .
2_ القرار :- اذا لاحظت انه يوجد خلل في حياتك يسبب لك المشكلات فالحل الأمثل والتلقائى والطبيعي أن تبادر الي اتخاذ قرار حالى بتعديل هذا الخلل .
3 _التعلم :- بذل مزيد من الجهد من اجل التعلم وتثقيف النفس .
4_الاستيعاب :- بعض الناس يؤمنون بالهبات القوية والتغيير الكاسح وللأسف الشديد نسبة عودتهم الي السلوك القديم تكون اكبر ممن يتغير رويدا رويدا .
5_الممارسة :- العادة الجديدة تحتاج الي صبر واصرار من أجل ترسيخها وتعويد النفس عليها .
6_الاستمراريه :-احذر أن تناديك نفسك بالتوقف واهمال الاستمراريه في هدفك .

ثالثــا :الطريقه المثلي للتعامل مع لصوص الوقت .
1. حدد اولوياتك جيدا :- تعلم كيف تصنع جدول لنفسك , يحتوي علي مهماتك وما تود القيام به , قسم الجدول الي ثلاث أشياء رئيسية ( هــــام وعاجل , هــــام غير عاجل , أمور عاديه غير مستعجله ) ..
2.ركز جيدا فيما بين يديك :- لا تسمح للشرود بأن يأخذ من ذهنك مأخذا , فاذا ما زارك الشرود وأحسست بالسرحان , فذكر نفسك بثمرات الانتهاء من هذا العمل .
3. تعلم قول لا :-تعلم أن تتفوه بها أمام كل من يريد أن يضيع وقتك ويقتطع منه بدون وجه حق .ولا تقلق خشية غضب من تقول لهم لا , بعد وقت سيتفهمون أسلوبك , وفي الأخير أنت الرابح من قول لا .
4 . لا تكرر المجهود :- من الان برمج نفسك على عدم تكرار الأمر أكثر من مرة , فاذا بدأت في عمل لا تدعه الي ما سواه .
5.التخطيط المنطقي :- كن واقعيا في تحديد اهدافك ومخططاتك .
6. تعامل بقوة مع المناسبات الاجتماعية :- هي أهم مضيعات الوقت اذا لم نتعامل معها بشكل حازم .
الشئ الاخير التأكيد علي أن قناعتك بأهمية الدقيقة التي تحياها , هي التي تعطيك الدافع للمحافظه علي حياتك ووقتك من ان يهُدر ويضيع ....

المغيرة / شيماء عبد المنعم ..

الخميس، 30 يناير 2014

كتاب افكار صغيرة لحياة كبيرة

كتاب افكار صغيرة لحياة كبيرة

للكاتب : كريم الشاذلى
هو التقاط لبعض معانى الحياة وتسجيل لمواقف وصور ذات اهمية فيها حكمة سمعتها .. قراتها .. رايتها وخشيت ان تطير من ذهنى فقررت صيدها وتقديمها قربانا لك
قصة رمزية تلخص حكمة أو تشحذ همة او توجب عملا واحببت ان ادونها ليسبح معها ذو الالباب ويتقيد من مغزاها طلاب الحكمة

يحكى أنه كان هناك مجموعة من القنافذ تعاني البرد الشديد فاقتربت من بعضها وتلاصقت طمعا في شيء من الدفء .. لكن أشواكها المدببة اذتها فابتعدت عن بعضها فأوجعها البرد القارص فاحتارت ما بين ألم الشوك والتلاصق ، وعذاب البرد ووجدوا في النهاية أن الحل الأمثل هو التقارب المدروس بحيث يتحقق الدفء والأمان مع أقل قدر من الألم ووخز الأشواك. فاقتربت لكنها لم تقترب الاقتراب المؤلم وابتعدت لكنها لم تبتعد الابتعاد الذي يحطم أمنها وراحتها ..
وهكذا يجب أن يفعل السائر في دنيا الناس فالناس يحيط بهم نوع من الشوك الغير منظور يصيب كل من ينخرط معهم بغير حساب ويتفاعل معهم بغير انضباط

لذا وجب علينا تعلم تلك الحكمة من القنافذ الحكيمة .. فنقترب من الآخرين اقتراب من يطلب الدفء ويعطيه ونكون في نفس الوقت منتبهين إلى عدم الاقتراب الشديد حتى لا ينغرس شوكهم فينا
لكن بشكل عام ، يجب لكي نعيش في سعادة أن نحذر الاقتراب الشديد والانخراط الغير مدروس مع الآخرين فهذا قد يعود علينا بآلآم وهموم نحن في غنى عنها ..
(وتذكر دائما حكمة القنافذ)

لا تحمل كيس البطاطا :
طلب أستاذ من طلابه أن يحضروا كيس نظيف ويضعوا به ثمرة بطاطا ن كل ذكرى سيئة لا يريدون محوها من ذاكرتهم وطالب الأستاذ بحمل الكيس معهم فى غرفة النوم والسيارة والسوق والنادى وقام الطلاب بتنفيذ ما أمرهم به الأستاذ، فأتضح أن عبأ حمل الكيس أوضح أمامهم العبء الروحى الذى يحملونه لذكراهم المؤلمة وبعد وقت أصبحت البطاطا كريهة الرائحة فقرر كل طالب أن يتخلص من كيس البطاطا.
إن النسيان صديقى القارئ نعمة تستحق الشكر ودفن السئ من الذكريات هو أفضل ما يعيننا على العيش بسلام

كن فطناً :
قال رسول لله صل الله عليه وسلم : المؤمن لا يلدغ من حجر مرتين وتقل حكمة الأجداد إن خدعك أحد مرة فأنت طيب وإذا كرر خداعه فأنت أحمق. المؤمن كيس فطن قد يخدع مرة لحسن ظنه أو كرم طبعه لكنه أبداً ليس بالغر الساذج.
تعلم الذكاء الحاضر والإدراك والنضج الإجتماعى الذى يعطينا القدرة على إستيعاب التجارب السابقة

اللسان :
كان فى مجموعة من الضفادع التى تتسابق بين اشجار الغابة قبل ان تسقط ضفدعتان فى حفرة ماء عميقة وتجمعت الضفداع لترى الضفعديتن وما ان طالعاتهما الا وتاكدتا من استحمال انقذهما فالحفرة عميقة جدا
فطالبت الضفادع من الضفدعيتن انا يستسلما للموت ويكتفيا بالايام التى عاشتها الضفدعتان
لم تستمع الضفدعتان لكلام الضفادع وحاولا ان يقفزا ويخرجا من هذة الحفرة السخيفة وباءت محاولاتهما بالفشل ومع تصاعد صياح الضفادع بان يكفيا عن المحاولات والاستسلام لمصيرهم المحتوم استسلمت بالفعل احدى الضفدعيتن وماتت فى صمت
واستمرت الضفدعة الاخرة فى القفز مرة تلو مرة والضفادع يطالبها بالاستسلام والموت بالهدوء لكنها لما تصغ لهم وظلت فى القفز الى ان تحقق الصعب ووصلت الى الحافة ونالت حريتها بعد ماظن الجميع انها فى عداد الاموات
والتف الضفادع حول الضفدعة يسالونها فى لهفة :
مااروع تصميمك ! وكيف صمدت ؟ رغم هتافنا بان تستسلمى ةتتركى المحاولة ؟ فاخبرتهم الضفدعة ببساطة ان لديها مشكلة فى السمع ولم يكن تستطيع سماعهم بشكل سليم وهى فى الاسفل لذا لما تصل لها هتافتهم المحبطة وبالتالى لم تتاثر بها بل على العكس من ذلك لقد كانت تظن ان هتافتهم وصراخهم كان تشجيعا لها وتحذيرا من اليأس واعترفت لهم ان هذا له بالغ فى الاثر فى محاولاتهما المستمرة المضنية .|
كن صاحب المواقف المشجعة والكلمات المحفزة والروح النضرة الجميلة التى تتمنى النجاح والتوفيق لكل البشر امنح الامل وانشر التفاؤل وازرع الثقة وكن الفجر باشراقه وتجدده ونقائه
لاتسمح لاحد ان يمارس ضدك جريمة قتل معنوية بحديثه السلبى ونقده الهدام كن انت قطرة الماء للظمان والمحفز للمحبط وصاحب الصوت المشجع المتفائل لكل من تعرفه

لاتحاول تغيير العالم:
مهما كانت فاسية تعايش معها لاتلعنها او تسبها لاتنشغل بمحاولة الحصول على اشياء جديدة فالاشياء لاتتغير بل نحن من نتغير

الطيور المهاجرة :
سبحان الله حتى الطيور عرفت ان العمل الجماعى له اولوية وان التعاون يخلق قوة ويوفر فى الوقت والجهد والامكانات فى بيتك ليكن عملك جماعى اجع من اسرتك فريق فعال لكم مشاريعكم الخاصة البسيطة راجعو الورد القرانى اشتركو فى نشاط رياضى

امتلك حلما :
ارسم حلمك لونه اصنع منه مقاسا كبيرا لغرفتك ونسخة صغيرة لمكتبك اكتبه على المراة كى تراه صباحا واعلى الفراش كى يبقى عليك تحية المساء قبل ان تنام والاحلام مقيدة بهم اصحابها
الخيال الجيد لايستخدم للهروب من الواقع وانما لخلقه


المُغيرة بسمة مصطفى

الأربعاء، 29 يناير 2014

رحلتي من الشك الي الايمان

رحلتي من الشك الي الايمان

للكاتب والفيلسوف د /مصطفي محمود
يتحدث الكتاب في الفصل الاول عن الصدق فقبل ان نفتح فمنا بكلمة ونقول صباح الخير وعندما لا ننوي الخير فاننا نكذب فالصدق نادر جداااا وهو من اخلاق الصديقين وليس من اخلاق الغمر العادي من الناس وفي عالم السياسة يبدو الصدق كالكذب وجعل الكذب منتهي الصدق والصلوات لله صلوات من اجل المصالح الدنيوية
فما الحل اذااا ؟الحل هو الخلوة مع النفسي ذلك الحديث السري اللحظة الوحيدة الصادقة فالانسان يولد وحدة ويموت وحدة ويصل الي الحق وحدة في ذلك الحديث الداخلي والمكالمة الانفرادية التي لا يخشي احدا للتنصت علية ففي حضرة الحق لا يجوز الكذب والمراوغة
هذة اللحظة من اثمن اللحظات وهي بمثابة قارب نجاة لانسان العصر التكنولوجي الضائع فالحياة تتوقف في هذة اللحظة لتبووح بحكمتها
اننا نكتشف في هذة اللحظة اننا عشنا وتالمنا وتعلمنا واذنبنا للوصول الي هذة الحكمة والمعرفة الثمينة عن نفوسنا اما اذا تاخرت ولم تاتي الا عند لحظة الموت فتكون قد تاخرت وجاءت بعد فوات الاوان معرفة الحق والشعور بة يملؤنا تماما حتي ولم نراة فاننا نشعر بة وبصائرنا مفتوحة علية ولحظة التامل الصافي تقودنا الية والحق في القران هو الله نراة رؤية بصيرة لا رؤية بصر فالحق هو لب الوجود وحقيقة حقيقتة
فليعد كل منا الي فطرتة فليعد الي بكارتة وعذريتة التي لم تدنسها لفلفات المنطق ومراوغات العقل ليعد كل منا الي قلبة في ساعة خلوة ليسمع قلبة وسيدلة الحق علي الله
بسم الله الرحمن الرحيم (فاقم وجهك للدين حنيفا فطرة الله التي فطر الناس عليها لا تبديل لخلق الله ذلك الدين القيم ولكن اكثر الناس لا يعلمون ) صدق الله العظيم .
في الفصل التاني يتحدث الكاتب عن الملحدين الذين يشكون في وجود الله وان العالم خلق بالصدفة ونتيجة لضرورة فهو سلسلة من الضرورات التي في النهاية كونت العالم
فرد عليهم بالرد المنطقي وقال هل بالصدفة تستدل الطيور علي اوطانها التي علي بعد ملايين الامتار ؟
هل بالصدفة يدق الكتكوت علي البيضة من اضعف جزء فيها ليخرج منها ؟
هل بالصدفة تلتئم الجروح بدون جراح ؟
يقولون لماذا العذاب ما دام الله رحيم وغفور
لماذا خلق النار وجهنم ولماذا الزلازل والبراكين والظلم الذي نراة
فاين النظام اذاا ؟ واين العدل واين الرحمة ؟
فيقول لهم الفوضي والغش والخداع من صنع الانسان اما العالم فهو بالغ الدقة والنظام فحتي الزلازل لها احزمة ومعدل والبراكين لها وقت ونظام والشمس وسطوعها ودرجتها والكواكب وعالم الفضاء وجسم الانسان انظر لما لا يتدخل فية الانسان انظر لكل مكان لا يوجد فية بشر وستجد قمة الروعة والجمال والدقة والنظام انظر للنمل وعالم البحار والمحيطات
 
 
المُغيرة حبيبة محمد 

كتاب 100 سر من أسرار السـعداء


كتاب 100 سر من أسرار السـعداء

للكـاتب : ديفيـد نيفيـن
تعـريف بسـيط للـسـعادة :
هي طفـولة القلب . والكـاتب تـوصل إلـي أسـباب السـعادة بـعد عـمل 100 بحث علـي 100 شخص ! وتـوصل إلـي أن :-
1. مسـاعدة النـاس فـي مشـاهدة مـا يجعـلهم سـعداء
2.تجـاهل المضـمونات طـويلة الأجـل للقـرارت "يجـب عليـنا أن نـكون ذلـك الإنسـان الكبيـر الذي ينـظر إلي البـعيد نظـرة شـاملة لا نـظرة آنية قـاصرة "

مـن أهم مـا تـوصل إليـه ديفـيد بـعد عمـل الدراســات هـي :-
أولا ً : لابـد مـن وجـود هدفـاً ومعنـي لحيـاتك " من أهـم أدوات التنبـؤ بالسـعادة فـي الحيـاة هي وجـود هـدف فنـجد أن من بيـن سبعـة أشخـاص من عشـرة يشـعرون بعـدم الاستـقرار في حيـاتهم بعدم تـحديد هـدف والعكـس صحيـح "
ثـانيـاً : استـعمل خطـة للسـعادة " أول عـلامة تـدل علـي عمـل سليـم ! خطـة عمـل سليـمة "
ثـالثـاً : ليـس مـن الضـروري أن تفـوز فـي كـل مـرة " لابـدمن تـقبل الخـسارة والتـعلم منها والفـرحة في حالـة السـعادة "
رابـعاً : يجـب أن تـكون أهـدافـك منسـجمة بعضـها مع بـعض
خـامسـاً : كـن حكيـماً فـي عقـد المقـارنات " لابـد من تـوازن عـند عمـل مقـارنات مع أشخـاص آخـرون "
سـادسـاً : استـغل الصـداقـة " عليـك بتـوسيع قـاعدة أصدقـائك فأنت تحـتاج إلـي أن تشـعر بأنك جـزء مـن اهتـمام آخـرين "
سـابعـاً : تقـبـل نفـسك بـلا شـروط " لابـد أن تفـكر أنك إنسـان بيـه مميـزات وعيـوب وأنك مـزيج معقـد لا يمـكن أن تتخيـله "
ثـامنـاً : أغـلق جهـاز التـليفزيون " إن التليفـزيون هـو حشـو الكـريمـة التـي تبـعدنا عـن جـوهر حيـاتنا وأن مشـاهدته تقـلل قنـاعتنا الشخصـية بنسـبة 5 % لكـل سـاعة
تـاسعـاً : كـن واقـعيـاً فـي تـوقعـاتك " إن الأشـخاص السـعداء لا يحصـلون عـلي كـل مـا يـريدون "
عـاشـراً : أٌشـعر الآخـرين بمـدي أهميتهـم بالنـسبة لك " يجـب عليـنا أن نبـوح للأخـرين مـدي أهميتـهم بالنسـبة لنـا .
الحـادي عشـر : كـن متفتحـاً إذا كـان الفـكر جـديد " لا تتـوقف عـلي التـعلم والتـكيف فالعـلم فـي تغـير دائـم "
إثـنا عـشر : الصـداقــة تهـزم المـال " المـال شبيـة بالقـفازات والصـداقة شبيـه باليـد "

السـعادة ليسـت أمـر صـعب ولكـن أوانـها تعتـمد عـلي امتـلاك ثـورة كـبيرة
فقـد حـدد البـاحثـون العنـاصر الأسـاسية فـي الحيـاة السعيـدة وهـي :
1- تـعاطف الأصـدقاء
2- دفْ الأسـرة المتـلاحمة
3- العـلاقة الطيـبة مع زمـلاء العـمل والجـيران

*فهـي تشـكل بنسـبة 70 % مـن السـعادة الشخصـية .

المُغيرة رنا محمد

الثلاثاء، 28 يناير 2014

كتاب : اكتسب ذاكرتك الحديدية وتعلم الخرائط الذهنية

كتاب : اكتسب ذاكرتك الحديدية وتعلم الخرائط الذهنية

المؤلف : ماجد سعيد طلبة
تلخيص الكتاب :

- تبدأ خلايا المخ فى التكون مع الايام الاولى من انقسام البويضة وان الخلايا العصبية ترتبط بروابط من خلال مجسات وكلما زادت الروابط زادت قدرة الذاكرة على الاحتفاظ بالمعلومات
- كم مخ لدينا ؟؟؟ لدينا فص ايسر مسئول عن الكلمات والارقام وعمليات جمع وطرح وفص ايمن يتعامل مع الالوان والصور والتخيل ماذا يحدث لوقمنا بتشغيل الفص الايسر والايمن معا ؟؟ سوف نتعرف على القدرات الحقيقية للمخ
- يمكن ان تضاعف ذاكرتك 10اضعاف من خلال تدريب ربط اى كلمة بصورة لان لغة المخ هى الصور
- هناك اربع مستويات لتطوير الذاكرة :
1-انك لاتعرف انك لاتعرف
2- ان تعرف انك لاتعرف
3-ان تتعلم كيف تعرف
4- انك لاتعرف انك تعرف

- ارتبطت تقنية القراءة السريعة بمفهوم الخرائط الذهنية وهى : تركيز العين على الكلمة وليس الحرف ثم النظر الى كلمتين معا ، وعندما يعتاد المخ على هذه التقنية سوف يقوم تلقائيا بموازنة السرعة مع القدرة على الفهم
- بعض من ما تعاملوا مع ذاكراتهم بشكل فعال الامام الغزالى والخليفة المنصور والامام الشافعى الذى ذهب الى السوق فوجد بائع كتب فاخذ كتابا وبدا يتصفحه فقال له البائع ان عجبك الكتاب فاشتريه فقال له الامام لا لقد حفظته
- عرف تونى بوزان الخريطة الذهنية : انها تقنية رسومية قوية تزودك بمفاتيح تساعدك على استخدام طاقة عقلك
- شكل الخلية العصبية مثل شكل الخريطة الذهنية وفهمنا للخلية العصبية يجعلنا نفهم كيفية التعامل مع دماغنا
- فوائد الخريط الذهنية :الاستمتاع بعملية التعليم –استخدام فص المخ الايمن والايسر –القدرة على استرجاع اى معلومة –التتابع المعرفى المنظم ومن اسرارها : السهولة –الاختصار –تسلية –استمرارية –تنظيم –سرعة –تركيز –شكل جذاب .
 
 
المُغيرة / د. ميرفت ميرغني

قوة الحب والتسامح - د. إبراهيم الفقي

مُلخص الكتاب :


كتاب قوة الحب والتسامح
قوة الحب والتسامح
لا تستقيم حياة الانسان الا بالحب فالحب امرنا الله به وبالحب سنكافئ ولكن فصل إلى مرحلة الحب للابد من أن تكون قلوبنا قلوب متسامحه . وهذا يؤدى بنا إلى العطاء
ومبدئيآ لابد أن نعلم انه من الخطأ أن يأخذ الإنسان تجربة الماضى بنفس شعورها للمستقبل . مما سينتج عنه قانون التراكم مما يعطى للتجربة قوة أكثر
ونبدأ بسؤال ( لماذا يكون الناس فى رمضان أكثر تسمحآ وأكثر طيبة ويتغير ويحب التقرب إلى الله والخير )
ولماذا يتحول الشخص الذى أصيب بمرض ما أو علم بإنة يموت قريبآ إلى شخص آخر .
فكيف يستطيع الإنسان أن يكون متكاملا ومتزنآ داخليآ ( الإتزان الروحانى – الإتزان الذهنى – الإتزان العاطفى )
فقد نجد إنسان متسامح لكنه إذا تذكر الماضى وفكر بتجربة قديمة سيجد نفسه ما زال متعبآ نفسيآ (( وهنا نقول ان هناك شئ غير طبيعى ))
** فيجب أن نقول للماضى لقد تعلمت منك الكثير وذلك من خلال التجارب ولكن سأترك المشاعر والأحاسيس التى أخذها معى .
فطاقة الإنسان بين أمرين وهما إما ان تجعل هذا الإنسان يحقق أهدافة أو انها ستصل بهذا الإنسان إلى مرحلة سيندم عليها .
ولذلك عليك الا تهدر طاقتك فى الندم على ما فاتك وجه تلك الطاقة إلى أمر يفيدك .

التسامح
يجب على الإنسان أن يمر بمرحلتين ( التسامح المنطقى – التسامح العاطفى )
بمعنى أن الإنسان كلما فكر فى شخص كان قد غضب منه يتمنى له الخير فالأفضل والأسهل فنحن ليس لدينا وقت فى هذة الدنيا للحزن فلا تهدر طاقتك فى الغضب والحزن فارسل لمن يضايقك باقة من الورد
وأعلم انها حياة ليس لها بروفة فان انتهت فلن تعود
فلماذا نتكلم عن ما حدث فى الماضى بنفس أحاسيسه ومشاعره
---- وكل إنسان بداخلة ذات مزيفة
ذات حقيقة
** الذات المزيفة :
هى الذات السفلى التى تحتوى على الخوف – اللوم – الحقد – الغيرة – المقارنة
وتختوى أيضآ على الخصام – اللغضب – والكذب – النميمة – المنافسة
فمنها نصل إلى الكراهية ومنها إلى التكبر
فهى ذات مليئة بالضغوط النفسية فهى تصل بصاحبها إلى العيش فى الماضى أو العيش فى المستقبل وفى الحالتين سيبعد الإنسان عن الله تعالى سبحانه وتعالى .
** الذات الحقيقة :
هى الذات العليا ومن ضمن الأشياء التى يحصل عليها الذات الحقيقية التسامح الذى ينتج عن الحب والذى سيتبعه الحنان ثم العطاء ثم التواصل مع الأخرين ثم الكفاح فى سبيل الله ثم الكفاح لتستمر فى حياتك حتى تصل إلى الثقة والتفاهم .
(((( وهذا ليس بالسهل )))
وجميعنا يمر بالذاتين
ولذلك فلابد أن تكون قناعتك عن ذاتك مبنية عن قناعة ذاتية بنفسك وليس من خلال الكلماتالتى نسمعها من الأخرين .

**** مفاهيم خاطئة عن التسامح :
1- التسامح هو الضعف
2- التسامح معناه التحكم
3- التسامح معناه تقبل الأهانة
4- التسامح معناه نسيان الأمر

ونتذكر أن عدم التسامح سيسبب أمرين
أولا : كلما زاد الشخص فى الأمر زادت مشاعره وأحاسيسه السلبية
فمثلا تجد شخص يغضبك ثم يصالحك ثم يغضبك وتقول لنفسك انك ستكون غلطان اذا ذهبت اليه ( فهنا الشعور والأحاسيس ) هى وقود الفعل
ثانيآ : زيادة حدة الأمر
فوائد التسامح :
إذا كان الإنسان متسامحآ فإن تفكيره سيكون بشكل صحيح وسيكون لديه إتزان فى القوة الروحانية التى ينتج عنها .
الاتزان الروحى الإتزان الذهنى شعور وإحساس الإتزان الجسمانى
التفكير الصحيح كلام صحيح تصرف صحيح رد فعل متوازن
خطوات التسامح
1- الإدراك ( إدراك انه لابد من االتسامح فالإدراك بذلك يمثل 50% من التغير )
2- الإستفادة من التجربة ( عليك أن تسأل نفسك ماذا استفدت )
3- المهارات
4- التسامح
5- الفعل
وتذكر ان الطفل يبذل مجهودآ لكى يتعلم المشى وحين يمشى يفكر فى الجرى
فقط استعن بالله

*** دوائر التسامح
(( سامح نفسك)) فالله يسامح فادعوا الله أن يسامحك وسامح نفسك
(( سامح والديك )) فهم بذلوا أقصى جهدهم لتربيتنا وجعلنا أفضل منهم
فقد يخطى الوالدين بدون قصد أثناء تربيتك
(( سامح أولادك ))
(( سامح أفراد عائلتك ))
فلو بينك وبين أفراد عائلتك خصام أو سوء تفاهم فعليك أن تصلح فورآ من علاقتكما وتذكر خير البادى بالسلام
فالإنسان لا يعيش بمفرده لذلك كان عليه أن يغفر ويسامح غيره ممن أساءوا اليه ويلتمس الأعذار .
سامح غيرك وأعلم ان لكل شخص عيوبه فتقبل غيرك حتى يتقبلك الأخرون .
وأعلم أن اى شئ غير طبيعى يحدث لك إنما هو سبب لعدم إنظباط التسامح لديك

فلابد أن نكون أنقياء من الداخل حتى يبارك الله لنا جميع الأعمال
وأنتبه لما ترسله لانه سيعود اليك مرة أخرى فإذا أرسلت حبآ سيعود لك حبآ واذا ارسلت غضبآ سيعود لك غضبآ .

الحب ( الحب يصنع المعحزات )
فقد نرى حب الكلب للقطة
دوائر الحب (حب الله - حب المخلوقات – حب النفس – حب الوالدين – حب العائلة – حب الناس – حب العمل )
1) حب الله سبحانة وتعالى
فليس بالكلام ولكن بالفعل
اللهم لك الحمد كله ولك الشكر كله ولك الملك كله وبيدك الخير كله واليك يرجع الأمرعلانيته وسره وأوله وأخره . ظاهره وباطنه لك الحمد يا مالك الملك .
*** فكل منا يعلم ان الله له 99 اسمآ فمن احصاها دخل الجنة
فلابد من محاولة معرفة أسماء الله الحسنى
2) حب المخلوقات
ان حب الله سبحانه وتعالى ينبع من حب كل مخلوقاته
فمن حب الله حب المخلوقات
فانظر إلى كل مخلوقات الله من كائنات حية
3) حب النفس
فلابد أن تقول لنفسك انا متزن داخليآ ( ولقد خلقنا الإنسان فى أحسن تقويم )
4) حب الوالدين فمهما فعل الوالدين فلابد ان نعلم انهم لم يقصدوا يومآ الإساءه لنا فقط هى اختلاف ثقافات بيننا
5) حب العائلة وحب عن حبك للجميع
فإذا علمت انها أخر ساعة من عمرك ستكون حينها متسامحآ وستقول للجميع سامحونى
6) حب العمل
فإذا اردت أن تأخذ فعليك أن تعطى وذلك حتى يكون راتبك حلالآ
فإذا كنت لا تحب عملك فابذل فيه مجهود زائدآ
فلن تكون أفضل اذا وجدت وظيفة أخرى
** حب عملك بدون شروط

7) حب الناس
إن طبيعة الإنسان الداخلية هى التى تحدد علاقاتة بالاخرين
فيجب أن تحب الناس بلا شروط فالإنسان لا يعيش فى الحياه بمفرده فإذا كان محبآ من داخله للأخرين ساعيآ إلى مد جسور التواصل بينه وبين غيره فإنه سيحب الأخرين وسيسعد بهم وسيبادلونه نفس الشعور .
اما اذا كان كارهآ للأخرين مترقبآ لزلاتهم
فجاء رجل إلى سقراط وقال له أريد أن أعيش معكم ......
فسقراط ايقن أن الحب والكره ينبعان من داخل الشخص لذلك حاول ان تبعد عن اى ضغائن داخلية
فاكبر مثال على الحب بدون شروط هو حب الام لابنائها
فحبك للناس نعمة كما أن حب الناس نعمة لك

3- ( العطاء )
إعطى ستجد على قدر عطائك لغيرك سيكون كرم الله تعالى

فلذلك عيش كل لحظة على انها أخر لحظة فى حياتك
عيش بالايمان وبحب الله سبحانه وتعالى
عيش بالأمل – عيش بالحب – عيش بالكفاح وقدر قيمة الحياة
تعلم من تجاربك وأعلم انها مجرد مرحلة وأن هذة هى تحديات الحياة ولن تأتى الظروف بما ترجوه فمهما كانت الظروف ومهما كانت التحديات فأنت لازلت حيآ فعندك دائمآ فرصة للتقرب من الله

المُغيرة / دعاء نُعمان
يناير 2014

الجمعة، 24 يناير 2014

مغيرات شهر يناير - دبلوم التأهيل النفسي والإجتماعي